Вы принимаете витамины группы В? - Последние статьи - Health Post

  1. Куда исчезли витамины группы В?
  2. Витамины группы В деликатны
  3. Замедлить прогресс деменции (витамины В6, В9, В12)
  4. Снизить риск инсульта (витамины В6, В9, В12)
  5. Вам не хватает энергии? думать с витаминами В1, В2, В3, В5, В6 и В8!
  6. Беременные женщины, не забывай про витамин В9
  7. запомнить
  8. NEW!
  9. Только сейчас в приветственном предложении: практичный подарок

Опубликовано: 2018-03-29

Я надеюсь, вам понравится этот бюллетень Nutriterapii . Если вы хотите получить его (бесплатно!), Нажмите здесь ,

Желаю вам крепкого здоровья
Жан-Марк Дюпюи

---

Обычно мы уделяем все внимание витаминам D и C до такой степени, что часто забываем о большом семействе витаминов B.

А витамин В - это 8 из 13 витаминов.

Напоминаем, что витамины - это вещества, необходимые для правильного функционирования организма. Без них вы рискуете преждевременным старением и всеми проблемами со здоровьем: деменция, рак, остановка сердца ...

Мои читатели часто спрашивают о действии витаминов группы В. Вот и все! Как найти одного из них? Чем отличается? Как использовать их преимущества?

Прочитав эту статью, вы узнаете больше о витаминах группы В и о том, что от них можно ожидать.

Куда исчезли витамины группы В?

В принципе витамины берут из пищи. Однако современная диета беднее предыдущей.

В свою очередь, вне всякого сравнения, больше, чем было в прошлом, теперь у нас есть множество продуктов.

Манго можно купить во многих местах, хотя несколько лет назад это было очень редко. В настоящее время он занимает шестую позицию в списке самых производимых фруктов в мире!

Вы можете получать помидоры в течение всего года (хотя без гарантии запаха и вкуса), которые в прошлом не поместились бы даже в вашей голове.

В следующий раз, когда вы небрежно доберетесь до авокадо , вспомните подвиги Магеллана, а также тот факт, что он пришел из Чили и Австралии!

В конце концов, доступные виды фруктов и овощей не содержат так много необходимых питательных микроэлементов. Это больше не те же овощи. Таким образом, наше общество часто страдает от дефицита витаминов группы B. Поэтому рекомендуется принимать добавки, чтобы это исправить.

Витамины группы В деликатны

Добавки тем более указывают на то, что витамины группы В быстро разлагаются. Тело не хранит их (кроме B12). Поэтому, если вы не будете питаться правильно, вы быстро исчерпаете свои запасы и начнете страдать от недостатка витаминов группы В.

Кроме того, витамины группы В нестабильны и растворяются в воде. Они разлагаются во время приготовления пищи и под воздействием алкоголя. Переработка зерновых и переработка продуктов питания разрушают витамины группы В.

Чтобы оставаться здоровым, убедитесь, что
правильное количество витаминов группы В
Это принесет вам много преимуществ.

Замедлить прогресс деменции
(витамины В6, В9, В12)

Интересная деятельность витаминов группы В заключается в том, чтобы остановить сокращение вашего мозга. С возрастом он теряет свою массу - около 0,5% в год1. Это явление связано с деменцией и болезнью Альцгеймера.

Учитывая эпидемию болезни Альцгеймера в Европе, важно принять защитные меры. Хотя мы до сих пор не до конца понимаем эту болезнь, ясно, что еда играет в этом важную роль. Именно тогда витамины В6, В9 и В12 приходят на помощь.

Ваш мозг сокращается, когда в вашем организме есть избыток гомоцистеина, аминокислоты. Избавление от избытка гомоцистеина возможно благодаря добавкам витаминов В6, В9 и В12.

Было проведено исследование, которое длилось два года. У людей, принимающих витамины В6, В9 и В12, сокращение мозга было замедлено на 90% 2.

Снизить риск инсульта
(витамины В6, В9, В12)

Избавившись от гомоцистеина с витаминами группы В, вы также можете снизить риск цереброваскулярных осложнений, даже если он уже позади.

Метаанализ, основанный на результатах 19 клинических испытаний за периоды от 6 до 85 месяцев, показал, что добавки группы B снижали риск инсульта в среднем на 12% по сравнению с контрольной группой плацебо-3.

Вам не хватает энергии? думать
с витаминами В1, В2, В3, В5, В6 и В8!

Витамины группы В необходимы для роста и развития организма. Они регулируют работу ферментов и белков в организме, превращая пищу в энергию.

Например, витамин B3 поддерживает выработку нейротрансмиттеров, а также гормонов для стимулирования функционирования организма4. Витамин B1 превращает глюкозу в энергию, чтобы ваш мозг работал лучше. Витамин В2 улучшает зрение и состояние вашей кожи5.

Кроме того, витамины группы В помогают укрепить умственную концентрацию и заботиться о нервной системе. Исследование 422 сотрудников городской администрации в Японии показало, что высокий уровень B6 был связан с улучшением психического здоровья - меньше случаев депрессии6.

Беременные женщины,
не забывай про витамин В9

Если вы планируете потомство или уже забеременели, важно контролировать уровень витамина B9.

Этот витамин обеспечивает регенерацию клеток и участвует в выработке эритроцитов, но, прежде всего, снижает риск выкидыша, а также возникновения врожденных дефектов у ребенка ( расщелина позвоночника ) и аутизм4.

Дефицит витамина В9 может также привести к возникновению анемии - дефицита эритроцитов.

Чтобы поддерживать его на высоком уровне, важно употреблять в больших количествах зеленые листовые овощи или их систематические добавки, которые рекомендуются врачами и организациями в Европе и Америке.

запомнить

Это лишь часть преимуществ витаминов группы B. Они важны для различных функций организма. Эффекты витаминов группы В никогда не бывают громоздкими, но когда мы их обобщаем, их глобальное действие заслуживает внимания.

Также важно позаботиться о соответствующем уровне витаминов группы В, независимо от возраста, потому что благодаря этому вы будете улучшать качество своей жизни каждый день. Особенно, если вы боитесь снижения когнитивных функций или если вы беременны.

Самое простое - просто взять комплекс витаминов из группы B, но желательно без B8 и B12. Витамин В8 часто содержится в пище (яичный желток, авокадо, бананы и т. Д.), Что делает добавку часто ненужной. Тем не менее, витамин B12 может вызвать проблемы с аллергией, и поэтому лучше адаптировать его добавки к вашим собственным потребностям.

Также полезно помнить о добавках магния, о которых слишком часто забывают в пользу кальция. Между тем, магний также необходим для правильного функционирования организма7.

С уважением,
Эрик Мюллер

PS Подробнее о том, какие продукты содержат большое количество витаминов группы В, читайте в одном из информационных бюллетеней Health Newsletter: Загрязнение воздуха: используйте витамины группы В

******************************************

Употребление в пищу сотен родов в добром здравии вполне реально. Даже если ваши близкие умерли молодыми ... Даже если вы подвержены риску многих хронических заболеваний ... У вас все еще есть отличный шанс прожить более 100 лет.

Но вы должны знать, что вы уязвимы ... и какие конкретные ошибки вы должны избегать.

Вопреки видимости, получение такой информации не так просто. Как распознать настоящие научные знания и действительно революционные открытия из псевдомедицинского маркетингового бреда.

Здоровье стало модной темой, с которой сталкивается почти каждый. Мы перегружены сотнями более или менее разумных советов о том, как избежать заболевания и как себя лечить.

Некоторые из них полностью высосаны из пальца. Часть повторяет ложные медицинские мифы. Огромная часть тайной рекламы лекарств и добавок, выпускаемых фармацевтическими компаниями. Во всем этом информационном хаосе очень трудно понять, что является правдой, а что - фантазией.

NEW!

Ежемесячный журнал: Здоровье после 50 лет.
Последние результаты научных исследований

Вот почему новый ежемесячный журнал был создан специально для людей старше 50 лет, основываясь только на результатах последних научных исследований, проведенных во всем мире.

Вы прочтете в нем все, что вам нужно знать, чтобы продлить свою жизнь в добром здравии, избавиться от существующих недугов и предотвратить появление новых.

Только сейчас в приветственном предложении: практичный подарок

В связи с тем, что ежемесячно «Здоровье после 50 лет» - это новая публикация, на которую распространяется специальное приветственное предложение.

Вы можете получить электронную книгу в подарок: стройное и стройное тело, также после пятидесяти - практическое руководство о том, как правильно питаться и как себя вести, чтобы поддерживать свое тело и разум в течение длительного времени), если вы подпишитесь сегодня на 23:59 ). Проверьте сейчас

******************************************

источники

1) Natural News, B, медленное развитие болезни Альцгеймера: исследование. https://www.naturalnews.com/040787_B_vitamins_Alzheimers_dementia.html
2) G. Douaund, H. Refsum, Предотвращение атрофии серого вещества, связанного с болезнью Альцгеймера, с помощью лечения витамином B, Proc Natl Acadm Sci USA, 2013, июнь 4; 110 (23): 9523-8. doi: 10.1073 / pnas.1301816110. Epub 2013 20 мая 2013 г. 4 июня; 110 (23): 9523-8. doi: 10.1073 / pnas.1301816110. Epub 2013 20 мая.
3) Тао Хуан, Ин Чен, Мета-анализ добавок BMP на плазму гомоцистеина, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и от всех причин, журнал Clinical Nutrition Journal, 14 мая 2012 г. http://www.clinicalnutritionjournal.com/article/S0261-5614 ( 1100005-7 / аннотация
4) Пол Сурен, Кристин Рот, Михаэль Бреснахан, Маргарета Хауген, Мэди Хорниг, Дебора Хирц, Кари Квейм Ли, В. Ян Липкин, Пер Магнус, Тед Рейхборн-Кьеннеруд, Синнве Шьёльберг, Джордж Дейви Смит, Анн-Сири Эри Сассер, Камилла Столтенберг. Связь между материнством. Применение фолиевой кислоты и риск расстройств аутистического спектра у детей JAMA. 2013; 309 (6): 570-577.
5) Лучший канал здоровья, витамин В. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/vitamin-b
6) Nanri A, Pham NM, et al., Пиридоксальные концентрации в сыворотке и симптомы депрессии, Eur J Clin Nutr, 2013, июнь 26; (Epub впереди печати). (Адрес: Департамент эпидемиологии и профилактики, Центр клинических исследований, Национальный центр глобального здравоохранения и медицины, Токио, Япония). http://www.vitasearch.com/get-clp-summary/40744
7) Паспорт Санте, Магнезиум. http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=magnesium_ps