Супрун дала несколько советов любителям сладкого, как не заболеть диабетом

ВОЗ рекомендует ограничить употребление свободного сахара до 10% от общего количества потребленных калорий. ВОЗ рекомендует ограничить употребление свободного сахара до 10% от общего количества потребленных калорий

REUTERS

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала о влиянии сладкого на организм человека. По ее словам, сочетание сахара, белой муки, масла и транс-жиров могут способствовать появлению сердечно-сосудистых болезней, ожирения, кариеса, болезней печени и некоторых видов рака. Об этом она написала на своей странице в Facebook.

"Большую опасность для здоровья имеют добавлен сахар, то есть тот, который искусственно добавляют в продукты, чтобы сделать их вкуснее. Например, сладкие газированные напитки, ароматизированные йогурты и большинство десертов - пирожные, торты и печенье", - пишет в. о. министра.

Как рассказывает Ульяна Супрун, ВОЗ рекомендует ограничить употребление свободного сахара до 10% от общего количества потребленных калорий. Для людей, которые ежедневно тратят в среднем 2000 ккал (а это большинство взрослых, ведущих малоактивный образ жизни) - до 50 г в сутки (10 чайных ложек).

"Если вы активны в течение дня, и в целом разумно потреблять сладости - риски для здоровья кардинально уменьшаются. Однако не стоит забывать, что сахар в вкусные десерты - это в основном" пустые "калории, которые не принесут вам никакой пользы. Поэтому лучше снизить количество таких продуктов в своем рационе, насколько это возможно ", - говорится в сообщении.

Если вам все-таки трудно отказаться от сладкого, Ульяна Супрун написала несколько советов:

1. Готовьте собственные десерты.

Сладости из магазина обычно перенасыщены вредными приложенными сахарами и другими примесями, поэтому готовьте десерт дома. Таким образом вы сможете использовать меньше масла и сахара, или же добавить к десерту более полезные добавки, такие как сухофрукты или орехи.

2. Контролируйте порции и количество сладкого.

Часто ограничения на любимые продукты порождают еще большее желание их получить. Поэтому рекомендации являются десерт всего один раз в неделю или в особых случаях очень часто не срабатывают. Вместо этого лучше контролируйте размер порции.

3. Сразу четко определяйте порцию.

Этот способ часто стоит большого количества усилий, ведь кажется трудно оставить в покое уже начатой ​​пачке печенья. Отберите небольшое количество и перед тем, как начать есть, просто отложите подальше все остатки.

"Помните, самый безопасный способ потреблять сладкое - выбрать более полезные альтернативы. Черный шоколад, орехи, мед и сухофрукты могут заменить вредные пирожные с кремом", - подытожила глава Минздрава.

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl + Enter

Похожие

Как решить уравнение 6: 2 (2 + 1)
6: 2 (2 + 1) = 9 Вот правильное решение «спорное» уравнение, так шокировал Интернет 😉 И это то, что Петр Шрайнер, выпускник математического факультета Варшавского университета, оправдал для нас: «Результат должен выглядеть следующим образом: 9. Это связано с базовым принципом математики, то есть все действия выполняются слева направо (если есть чередующиеся действия,
Как вы пишете словарь?
Лекция профессора Матильды Хенниг в серии исследовательской группы по педагогической лингвистике о трудных отношениях между лингвистическим рецептом и описанием на примере словаря лингвистических сомнений Уже пятьдесят лет существует словарь лингвистических сомнений . Основа для этого языкового советника - несколько
Как добавить цитату в Википедии, как эксперт википедии писатель
Из всех тегов, которые редакторы размещают в верхней части статей Википедии, тег «нехватка ссылок» - это тот, который меня больше всего беспокоит. Если статья не имеет ссылок, тогда редактор должен либо добавить ту, которая подходит, рекомендовать статью для удаления (как если они не могут найти ссылку, подходящую достаточно, то в надежных источниках нет значительного охвата для установления заметности), либо просто переместить на. Размещение этих значков позора в верхней части статей - огромная
Анализ фотографии как художественно-эстетического предмета
Почему анализ фотографии был представлен на примере картины, тем более что статья появляется на портале фотографии в отраслевом портале? Причина довольно прозаическая. Из моего впечатления следует, что очень большая часть людей, интересующихся фотографией, не любит живопись, в то же время ругаясь с новым оборудованием и программным обеспечением для обработки фотофайлов. Более того, он оценивает фотографии, не используя соответствующие эстетические категории оценки изображений, часто чрезмерно
Как использовать карту феншуй багуа
... некоторым простым правилам фэн-шуй. Обычно вы выравниваете диаграмму багуа с входной дверью. Входная дверь - это устье чи - именно там вся энергия входит в ваш дом. Однако, если ваша входная дверь заблокирована или НИКОГДА не используется, выровняйте карту фен-шуй-багуа с наиболее часто используемой дверью. Чтобы выровнять карту багуа, представьте, что вы смотрите вниз на свой дом с высоты птичьего полета, а затем разместите карту над своим домом. Входная дверь вашего дома должна совпадать
Как выбрать кровать для собаки?
... как для щенка, так и для взрослой собаки - это следует учитывать. Собака привыкает к знакомым вещам, поэтому частые изменения сообщения нарушат его чувство безопасности и могут смутить его. Чтобы определить размер логова, собаку следует измерять от головы до основания хвоста. Длину самого хвоста не нужно принимать во внимание, потому что во время сна фаворит упадет под него или расположит его свободно на берегу. Кроме того, кровать должна быть достаточно широкой, чтобы собака
Как добавить характер в интерьеры?
Различные типы аксессуаров - лучший способ подчеркнуть индивидуальный характер нашего дома. Более того, оснащение квартиры новыми элементами позволит нам обновить ее характер, а иногда даже полностью изменить его. Хорошим примером является смена освещения или обивки стульев и кушеток, а также обмен всеми видами текстиля - ковриками, шторами или пледами. Иногда новые постельные принадлежности в нашей спальне могут заставить нас чувствовать себя намного лучше. Аксессуары для дома,
Как проверить, угнали ли машину?
Подтверждение личности продавца, проверка рыночной цены, проверка документации, обращение в полицию и поиск ответов на веб-сайте Центрального реестра транспортных средств и Европейском реестре транспортных средств. Все это, чтобы быть уверенным, что мы не покупаем угнанный автомобиль. Хорошо знать, как защитить себя от нечестных торговцев. В 2015 году, согласно данным Главного управления полиции, в Польше было похищено 13 408 автомобилей - некоторые из них отправляются на черный рынок,
Как услышать тон в письме
Тон или настроение - это аспект стиля письма, который внимательный редактор может определить и помочь автору уточнить. Тон передается в основном посредством выбора
Как купить авто в Германии?
... нет-сайты комиссионных и предварительно выбрать автомобиль. Вы не должны завершать транзакции через Интернет, перечисляя деньги на указанный счет. Во-первых, покупатель или кто-то, кому вы доверяете, должен увидеть автомобиль «вживую». В противном случае, вы никогда не увидите автомобиль, или автомобиль не будет тем, за который вы заплатили.
Модные книги на 35% дешевле!
... как для тех, кто занимается модой для своего брата, так и для тех, кто все еще бродит и ищет свой стиль и ... ценные советы. При поиске книги о моде, связанной с модой, не пропустите раскрутку книжного магазина TaniaKsiazka.pl, где завышены книги о моде из категории Мода и стиль до 35% , Промо-часы будут работать до 17 сентября, поторопитесь. 🙂

Комментарии

Это ошеломляет, даже если бы в нем не указывалось, где находится разум Элизабет, но тогда, если бы он не выполнял двойную обязанность, теперь это не были бы «американцы», не так ли?
Это ошеломляет, даже если бы в нем не указывалось, где находится разум Элизабет, но тогда, если бы он не выполнял двойную обязанность, теперь это не были бы «американцы», не так ли? Эти дизайнеры костюмов во главе с Кэти Айриш не пропускают ни одного удара. Оценка отлично- «Американцы» транслируют новые эпизоды по средам в 22:00 по восточному времени FX , В последнем сезоне осталось четыре эпизода.
Что, как свои тексты писатели создают не сами, а лишь «принимают», как антенны, указания своих «доноров» с таинственной Страны зазеркалье?
Что, как свои тексты писатели создают не сами, а лишь «принимают», как антенны, указания своих «доноров» с таинственной Страны зазеркалье? И кто такие эти доноры? Увлекательная мистически-фантастическая история о том, откуда и какой ценой приходит вдохновение! Сергей Лобода « время Лилит » «Роман« Время Лилит »в очередной раз доказывает, что
Я знаю, что это не будет так, потому что, как кто-то заметил выше, Остин немного подшучивает, но зачем над чем-то подшучивать, если это не стоит вашего времени для начала?
Я знаю, что это не будет так, потому что, как кто-то заметил выше, Остин немного подшучивает, но зачем над чем-то подшучивать, если это не стоит вашего времени для начала? Мне нужно еще раз взглянуть на эти предложения, как только я закончу S & S! А пока я просто отправлюсь в библиотеку книг для чтения! Спасибо за статью! 29 Врем Хотя
Если вы не рискуете, то как вы собираетесь сделать что-то действительно красивое, чего раньше не видели?
Если вы не рискуете, то как вы собираетесь сделать что-то действительно красивое, чего раньше не видели? Мне всегда нравится говорить, что кино без риска - это как не заниматься сексом и ожидать рождения ребенка. Вы должны рискнуть. Андре Жид в Poétique : Искусство начинается
Как я узнал от Качпера, что не уделяю ему так много внимания, как раньше?
Как я узнал от Качпера, что не уделяю ему так много внимания, как раньше? И он был прав, с чем я согласился, но мне пришлось объяснить ему, что малышу нужно больше присутствовать с моей матерью, потому что она не может измениться или прокормить себя. Я знаю, что их нельзя заставлять играть с ним, потому что это не их обязанность, я предпочитаю, чтобы игры с ним выходили непосредственно от них, а не потому, что мы им командуем. Потому что это будет необходимо и не
Некоторые руководства пишут, что если вы не уверены, какой тон выбрать для художественной литературы, вы визуализируете книгу как фильм - разве не все так поступают в наши дни?
Некоторые руководства пишут, что если вы не уверены, какой тон выбрать для художественной литературы, вы визуализируете книгу как фильм - разве не все так поступают в наши дни? - и представьте, какие эмоции или чувства передал бы его музыкальный саундтрек. Тон предоставляется в форме синтаксиса и использования, в образах и символике, аллюзии и метафоре и других литературных инструментах и ​​методах, но это не должно подразумевать, что развитие тона - это техническое предприятие,
Как, когда бандит все еще взламывал телефон, прежде чем выйти, потому что они спросили может ли он, как айтишник, еще мог сказать, что не может делать то, что потом?
Некоторые руководства пишут, что если вы не уверены, какой тон выбрать для художественной литературы, вы визуализируете книгу как фильм - разве не все так поступают в наши дни? - и представьте, какие эмоции или чувства передал бы его музыкальный саундтрек. Тон предоставляется в форме синтаксиса и использования, в образах и символике, аллюзии и метафоре и других литературных инструментах и ​​методах, но это не должно подразумевать, что развитие тона - это техническое предприятие,
Они звучат не совсем так, как в начале, но кто это делает?
Они звучат не совсем так, как в начале, но кто это делает? Если у всех нас будет столько энергии в наше пятое десятилетие, нам повезет. Они разорвали «Барракуда», подкрепленные Кантреллом и МакКриди, и кричали рабочим мамам. У меня, возможно, было покалывание позвоночника или два в самых высоких примечаниях Энн Уилсон. Фото Кевина Мазура / WireImage Исполнитель:
Карты Google используются миллионами людей каждый день, и вы можете быть одним из них, но как это на самом деле работает и как Google так хорошо поддерживает свою точность?
Карты Google используются миллионами людей каждый день, и вы можете быть одним из них, но как это на самом деле работает и как Google так хорошо поддерживает свою точность? Прочитайте больше ,
Держи этот лист, я не буду его чистить", "Как ты думаешь, у меня нет делать, просто мыть тебя?
Держи этот лист, я не буду его чистить", "Как ты думаешь, у меня нет делать, просто мыть тебя? Я бы не хотел, чтобы кто-нибудь мыл меня в больнице! " Она рвала волосы, ломала лицо Грейс, умывала его. Какая поддержка! Какая прекрасная женщина! Ch * j, что после императора вы психически истощены, потому что ваш ребенок, однако, не здоров
Ни один из фильмов не опирался на этот элемент в той степени, в которой он реализован в этой игре, но, поскольку Star Wars Commander был успешным TD, почему Галактическая защита не может быть?
Ни один из фильмов не опирался на этот элемент в той степени, в которой он реализован в этой игре, но, поскольку Star Wars Commander был успешным TD, почему Галактическая защита не может быть? Игровой процесс Как я уже сказал, игра могла бы быть великолепной - в ней есть герои, башни, огромное количество карт, и игроки могут выбирать с двух сторон. Вы можете выбирать между светлой и темной сторонами, а также переключаться в любую из кампаний, когда захотите - прогресс сохраняется.

Это ошеломляет, даже если бы в нем не указывалось, где находится разум Элизабет, но тогда, если бы он не выполнял двойную обязанность, теперь это не были бы «американцы», не так ли?
Что, как свои тексты писатели создают не сами, а лишь «принимают», как антенны, указания своих «доноров» с таинственной Страны зазеркалье?
Что, как свои тексты писатели создают не сами, а лишь «принимают», как антенны, указания своих «доноров» с таинственной Страны зазеркалье?
И кто такие эти доноры?
Я знаю, что это не будет так, потому что, как кто-то заметил выше, Остин немного подшучивает, но зачем над чем-то подшучивать, если это не стоит вашего времени для начала?
Если вы не рискуете, то как вы собираетесь сделать что-то действительно красивое, чего раньше не видели?
Как я узнал от Качпера, что не уделяю ему так много внимания, как раньше?
Некоторые руководства пишут, что если вы не уверены, какой тон выбрать для художественной литературы, вы визуализируете книгу как фильм - разве не все так поступают в наши дни?
Некоторые руководства пишут, что если вы не уверены, какой тон выбрать для художественной литературы, вы визуализируете книгу как фильм - разве не все так поступают в наши дни?
Они звучат не совсем так, как в начале, но кто это делает?