Контроль над стрессом «ФПСН

Никто не должен объяснять, что такое стресс Никто не должен объяснять, что такое стресс. Каждый связывается с ним каждый день, и он делает это так, как может. Лишь иногда удивляет тот факт, что некоторые из самых больших проблем могут выйти с «защитной рукой», в то время как другие ломаются и сдаются при малейшем затруднении. Почему это происходит? Что можно сделать, чтобы лучше справляться со стрессом и лучше справляться с жизнью?

Ответ не простой и не однозначный. Конечно, это поможет нам больше осознавать себя. Стоит знать «врага» - знать, что такое стресс, «укротить его» и использовать в своих интересах. Вы можете сделать это, стресс также может быть нашим другом, мобилизовать нас и стимулировать нас к действиям. Мы должны научиться жить с ним, потому что у нас нет шансов уничтожить его. Говорят даже, что это болезнь современности, и этому способствуют быстрые темпы нашей жизни, множество стимулов и информации, а также ряд других факторов, таких как рост безработицы.

Известный польский психолог Дж. Стрелау утверждает, что стресс - это «состояние, состоящее из сильных негативных эмоций и сопровождающих их физиологических и биохимических изменений, которые превышают нормальный (базовый) уровень возбуждения». Это нарушение между нашими потребностями и возможностями их удовлетворения. Существуют универсальные стрессоры, такие как смерть близкого человека, болезнь и т. Д., И те, которые могут оказывать стрессовое воздействие на некоторых людей, в свою очередь полностью «не трогать» других. Примером может служить долгое ожидание в очереди за наличными или публичными выступлениями.

У каждого есть «развитый» способ справиться со стрессом. Обычно в этом вопросе упоминаются два стиля. Некоторые сосредотачивают свое внимание на том, что их беспокоит, на их реакциях, и затем они делают все, чтобы преодолеть проблемы и бороться со стрессом. Другие склонны избегать стрессовых ситуаций, и даже когда они появляются, они делают все, чтобы забыть о них и отвлечь их внимание. Они отрицают любую информацию об этом стрессовом событии. Психологическая литература гласит, что стиль борьбы со стрессом - это постоянная склонность личности. Это не значит, однако, что каждый человек справляется со всем, что его напрягает. Все зависит от конкретной ситуации, а также от личностных качеств (например, степени оптимизма, уровня достижений) и возраста, пола, образования и текущего психофизического состояния. Все это приводит к тому, что один и тот же человек в стрессовой ситуации преуспевает, а в другой он может полностью сломаться. У каждого есть свои пределы выносливости, критических состояний, искусство распознавать их и учиться противодействовать им. Для этого будет полезно внимательно наблюдать за собой, когда с нами случается что-то стрессовое. Затем мы видим некоторые изменения, о которых писал Ж. Стрелау, физические, психологические различия или в сфере контактов с другими. Стресс чаще всего мы чувствуем сердцебиение, у нас повышенное давление, влажные руки, одышка, дрожание ног и рук, головные боли, мы потеем, сжимаем кулаки или у нас диарея. В дополнение к этим физиологическим признакам у нас также возникают трудности с концентрацией внимания, мы отвлекаемся, у нас есть проблемы с принятием решений, мы чрезмерно чувствительны к критике других, мы чувствуем беспокойство, депрессию, вину и стыд, мы снижаем самооценку, мы раздражительны, агрессивны, мы чувствуем усталость и усталость в одиночку. Все часто сопровождается импульсивными действиями и склонностью употреблять алкоголь, наркотики, наркотики или табак. Находясь под воздействием сильного стресса, происходят и изменения в сфере социальных контактов. Я имею в виду ухудшение отношений с членами семьи или коллегами по работе. Конфликты нарастают, а напряженный человек изолируется и уходит.

Желая узнать, как лучше всего справляться со стрессом, нам нужно посмотреть на все ситуации, которые выводят нас из равновесия, и попытаться заметить типичные чувства и поведение, которые сопровождают нас тогда. Если мы снова окажемся в подобной стрессовой ситуации, мы будем лучше осознавать свои реакции, что позволит нам лучше контролировать себя. Затем мы можем дать себе 2-3 минуты, изолировать себя, успокоиться, применить дыхательные упражнения или другую форму расслабления. Затем полезно несколько минут в одиночестве, в течение которых мы можем применить метод визуализации и попытаться представить место, где мы чувствуем себя расслабленными и счастливыми. Например, мы можем пойти «в раздумье» на прогулку по морю или лесу. Тогда полезными становятся упражнения, заключающиеся в постепенном подтягивании и расслаблении отдельных мышц. Все это позволит нам взглянуть на ситуацию на расстоянии и оценить ее более объективно. Важно работать над своим мышлением, стараться сделать его максимально здоровым. Суть неудач в борьбе со стрессом лежит в ситуации, когда чрезмерно негативные эмоции не позволяют нам объективно оценить проблему.

Изабела Анушкевич-Хомчик

перепечатка с www.polonianet.be

Похожие

Режиссер Рендель Джесси Хааджа работает над «Болотным зомби»
Вслед за успехом своего зверского фильма о супергероях « Рендел» режиссер Джесси Хаджа начал работу над своим следующим
Работника санатория "Орленок", что издевался над ребенком, уволен
Шокирующее фото, на котором изображена девочка, которая была привязана к стулу работниками детского санатория «Орленок» / Фото: meganewsweb.com Работник санатория «Орленок» (пгт Ворзель, Киевская область) за решение привязать ребенка к стулу был уволен с работы. Об этом сообщает пресс-служба Киевской городской государственной администрации со ссылкой на результаты
Часы: Баба Сегал выпускает новую песню рэпа, появляющуюся над Дональдом Трампом
Первая индийская звезда рэпа (не саркастичная) Баба Сегал был первым в своем роде, кто ввел хип-хоп в Индию в 90-х годах. В число его хитов входят « Aaja Meri Gaadi Mein Baith Ja » и « Thanda Thanda Pani » (римейк фильма « Ice Ice Baby » от Vanilla Ice). Вы могли бы подумать, что Баба Сегал к настоящему времени исчезнет, ​​как и его коллеги из Индипопа. Но благодаря замечательной вещи, называемой Интернетом, Сегал все еще продолжает наследие забавных
... над одним из пассажиров, который пользовался законным правом на бесплатный проезд в общественном тр...
... над одним из пассажиров, который пользовался законным правом на бесплатный проезд в общественном транспорте. В числе издевательств, которые позволил себе водитель, - неприличный жест (средний палец). Как отметил Илья, водитель на неделю отстранен «за невежественное отношение», до 22 августа включительно. За этот период заработная плата водителю Валентину Бабчинское начисляться не будет. Соответствующий приказ 13 августа подписал руководитель ОАО «Севертранс».
Тейлор Свифт - не единственный, с новым горячим музыкальным видео, дебютирующим в ближайшем будущем. Чтобы...
Тейлор Свифт - не единственный, с новым горячим музыкальным видео, дебютирующим в ближайшем будущем. Чтобы не отстать от выпуска новой песни Свифта, Посмотри, что ты заставил меня сделать и обещание выпустить музыкальное
Самые важные опорные пункты Игры на престол. Кто взял контроль на карте
Игра на престол может удивить. За последние несколько недель армии двинулись быстро, цитадели упали в мгновение ока, и соотношение сил изменилось до неузнаваемости. Текст включает в себя спойлеры из первых трех эпизодов 7-й игры для серии «Трон». В Игре за престол есть много семей, которые борются за власть богатства и влияния. Не все считаются одинаковыми, и их стремления зависят от исторических факторов. Самым вкусным куском
Стратегия продуктов Apple
... контроль над своей платформой, чего нельзя сказать полностью об основной конкурирующей платформе Apple, Android, которую производители могут модифицировать и настроить. Полный контроль означает, что пользователи Apple гарантированно получат самую последнюю версию операционной системы с обновлениями, которые будут сразу же доступны пользователям Apple. Дотошное внимание к деталям Стратегия, используемая Apple в ее
Психологические фильмы вступают в диалог со зрителем глубже других жанров. Депрессия, пассивная а...
Психологические фильмы вступают в диалог со зрителем глубже других жанров. Депрессия, пассивная агрессия, ядовитая любовь, борьба с зависимостями ... На экране вибрирующие эмоции не безопаснее, чем в жизни. В нашем списке 25 штук хорошего психологического кино, которое ничего не сглаживает. От классики нескольких десятилетий до премьеры этого года в постановке Агнешки Смочинской. Здесь представлены культовые и важные психологические фильмы. Психологические фильмы -
Лучшие эстрадные песни 2018 года
... над мной» Нам пришлось так долго ждать новой музыки Years & Years после их бурного успеха с их первым альбомом 'Communion', но когда они вернулись, это того стоило! И «Sanctify», и «If You Over Me» становятся мгновенными хитами. Скачать годы и годы "Если ты меня", сейчас. Трой Сиван - «Мой,
Scania представляет: новую кабину L. Удобное и безопасное решение
Кабина L, дебютирующая в новом поколении автомобилей Scania, предназначена для городов и районов с плотной конструкцией. Он отлично работает на городских улицах, независимо от того, работает ли он в распределении, сборе мусора или в строительстве.
Крисси Тейген не может перестать троллить Джона Легенда в Твиттере
Джон Легенд и Крисси Тейген | Адам Гланцман / Getty Images для Международного теннисного зала славы Крисси Тейджен - правящая королева Твиттера, и мы не ожидаем, что ее пребывание в должности закончится в ближайшее время. От ее веселых ролевых твитов до блокирования Дональдом Трампом после твиттера «лол, ты никому не нравишься», и в действительности ее нельзя сдерживать.

Комментарии

Разве терпеливая, самоотверженная любовь, которая ставит счастье возлюбленного над его собственными желаниями, не настолько романтична для нас?
Разве терпеливая, самоотверженная любовь, которая ставит счастье возлюбленного над его собственными желаниями, не настолько романтична для нас? Я думаю, что современному читателю трудно не думать: «Но если бы только Уиллоуби ДЕЙСТВИТЕЛЬНО преобразовал». (Или в Мэнсфилд-Парке , если бы действительно изменился только Генри Кроуфорд.) Но, в отличие от современного читателя, по крайней мере, Марианна умна. Достаточно, чтобы увидеть, что после появления истинных красок Уиллоуби, единственной
Я знаю, что это не будет так, потому что, как кто-то заметил выше, Остин немного подшучивает, но зачем над чем-то подшучивать, если это не стоит вашего времени для начала?
Я знаю, что это не будет так, потому что, как кто-то заметил выше, Остин немного подшучивает, но зачем над чем-то подшучивать, если это не стоит вашего времени для начала? Мне нужно еще раз взглянуть на эти предложения, как только я закончу S & S! А пока я просто отправлюсь в библиотеку книг для чтения! Спасибо за статью! 29 Врем Хотя
«Для чего мы живем, - размышляет он Лиззи, своему обожаемому фавориту, - но чтобы заниматься спортом для наших соседей и смеяться над ними в свою очередь?
«Для чего мы живем, - размышляет он Лиззи, своему обожаемому фавориту, - но чтобы заниматься спортом для наших соседей и смеяться над ними в свою очередь?» Для чего действительно? Последний роман Клаудии Кэрролл «Все, чего она желала в 2016 году» Роза Сервитова : «Немногие овладевают искусством характеристики, как Остин» Я
Или это было бы похоже на то, как Тарантино балуется жанром и почти смеется над этим?
Или это было бы похоже на то, как Тарантино балуется жанром и почти смеется над этим? Далее: Еще одна причина, по которой Тарантино является спорным выбором. Тарантино попал в горячую воду в начале этого года Квентин Тарантино. | Chung Sung-Jun / Getty Images Есть еще одна причина, по которой

Почему это происходит?
Что можно сделать, чтобы лучше справляться со стрессом и лучше справляться с жизнью?
Разве терпеливая, самоотверженная любовь, которая ставит счастье возлюбленного над его собственными желаниями, не настолько романтична для нас?
Я знаю, что это не будет так, потому что, как кто-то заметил выше, Остин немного подшучивает, но зачем над чем-то подшучивать, если это не стоит вашего времени для начала?
«Для чего мы живем, - размышляет он Лиззи, своему обожаемому фавориту, - но чтобы заниматься спортом для наших соседей и смеяться над ними в свою очередь?
» Для чего действительно?
Или это было бы похоже на то, как Тарантино балуется жанром и почти смеется над этим?